[...] kliencie się stoi, do tego często dostawy itd. Tak więc, w pracy (odpukać) nie mam problemów z plecami, itd. Ogólnie z nimi jest całkiem nieźle na ten moment, za to obydwa nadgarstki - mam wrażenie, że są po prostu do 'wymiany'... Co do treningu nóg, to siadów nie robiłem w tym roku i kto wie czy w ogóle zacznę. Na razie muszę cały czas [...]
"Moja rozgrzewka trwa z 5 minut macham rekami na prawo i lewo kilka sklonow, podciagne sie kilka razy na drazku podchwytem ,kilkanascie rozpietek na maszynie wszystko malym ciezarem oczywiscie , zwis na drazku ze skretem tlowia az strzeli w kregoslupie w 2 str i chyba tyle... " to strsznie kijowa rozgrezwka... :) pozatym akzdy mial [...]
Wodyn ze stawami mam troche kiche Nadgarstki skatowne od boksu (a był okres nawet jak waliłem w belke drewnianą owinięta skórą, głupota) Bark wypadł mi 3 razy Musze chodzić na judo w ramach pracy a tam tez nas nie oszczedza, blokady i inne chwyty obezwładniające nie działają dobrze na stawy ale .hu. na to kłade i tka dam rade Pare wskazówek [...]
[...] siłę w nadgarstkach ogólnie mam niezłe - ćwiczę kalistenikę parę lat), wydaje mi się, że niemałe znaczenie ze względu na ruch jaki na nadgarstkach wymusza obrotowy drążek mają nie tylko nadgarstki i przedramiona, ale też pozycja całego ciała - napięcie w "core" i trzymanie nóg trochę z przodu - mi to pomagało utrzymać się znacznie dłużej. Siła!
dzięki Antek za komentarz, mógłbyś rozwinąć ? Bo w sumie czasami czuję te nadgarstki, ale jest jakiś sposób żeby uniknąć tego typu sytuacji ? jakoś małpim chwytem trzymać sztangę ? Ja robię w ten sposób, że na niższych ciężarach sobie rozkładam ramiona na całej długości gryfu, wtedy wiadomo, że nadgarstki nic nie dostają, ale jest większe [...]
[...] ale do momentu, póki masz zaciśnięty kciuk - zapobiega obracaniu się. Gdy obluzujesz kciuk i zaczynasz wisieć na pozostałych 4 palcach, drążek się kręci i wygląda to tak że nadgarstki zaczynają się odginać ku tyłowi. Trzeba mocno angażować zginacz nadgarstka by temu zapobiec, mi ostatecznie się nie udało - czułem niesamowitą pompę i po prostu [...]
[...] PT: nogi: 1/3 przysiad: 210-350kg+suwnica z nogami nisko na plarformie prostowniki kregoslupa: koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki podchwytem, po tym jak uznalem ze sa "za silne" zastosowalem inne cwiczenia na miesnie pominiete w tym, wykonywane jednak z "normalna" [...]
Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]
[...] w.........małym palcu u stopy. Dziwne, bo nie pomagałam sobie nogami. Czułam jeszcze ten palec przez jakiś czas. Nie wiem, czy o tym wspominałam wcześniej, ale bolą mnie nadgarstki od trzymania sztangi przy wchodzeniu na ławeczkę. Jak już odłożę sztangę to muszę ślimaczym tempem odczepiać od niej ręce i wyprostowywać nadgarstki. Na szczęście [...]
Dobre filmiki:-) Mam pytanie co do uchwytu jaki zastosowałeś przy uginaniu- nie bolą Cię nadgarstki łapiąc "odwrotnie" zakrzywienia? Choć tak patrzę i w sumie łapiesz tak pomiędzy / \ a \ / %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-01-05 21:15:02 Tomek na łamanej zazwyczaj tak chwytam i nigdy nie czułem dyskomfortu ;-)
[...] wszystko podochodzilo,lepiej pozno niz wcale haki fajne,inne niz mialem wczesniej,'zawijane' do srodka,nie na zewnatrz ale jak to bywa pierwszy trening,kilka serii i juz obtarcia,ale to kwestia kilku treningow jak nowe buty stare tak sie powycigal metal na zapieciac ze sie wbija w nadgarstki Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 11:03:46
[...] asekurację. Na hammerze chciałem dodać znowu tylko 1,25kg, ale już się nie mieściły te małe pierdy, więc dodałem 2,5 %-) Po 7x i tak spoko. W dipsach zacząłem lekko już czuć nadgarstki, jednak ciężar na tyle powtórzeń już nie jest mały, a w takim ustawieniu te nadgarstki dostają. Na smithcie też +2,5kg, i tylko druga seria nie poszła, więc spoko. [...]
[...] WL nigdy go nie lubilem i chyba sie nie polubimy %-) Niby silowo cały czas delikatnie do przodu ale nie tak jak w innych cwiczeniach przy innych partiach. Czulem też łokiec nadgarstki i bark tak jakby juz lekkie zmeczenie i stawy daja o sobie znać Ale nabicie było b.dobre i to troche wszystko wynagrodziło ;-) Hantle skos fajnie weszły hammer [...]
[...] temacie nie oceniam, ale trzy cwiczenia to moge ocenic technicznie. W docisku - nachwyt. Nic innego nie da nam takiego poweru. We francuzie - sztanag lamana moze byc. Dobre skonse ustawienie dloni. Na wyciagu, lina to bardzo dobry pomysl. Akcentuj koniec ruchu, skrecajac nadgarstki. Powinno byc ok. Ale... Jako 3 cwiczenie dalbym jakis dobry MDS.
[...] normalne to tez czułemd obrze, plus taki ze nie musial skupiac sie na utrzymaniu równowagi przy ticu dałem wyc, wąsko na start nie robiłłem tego bardzo dawno bo zawsze nadgarstki mnie bolały przy tym ale dziś też bez szału weszło za to ściagania miazga ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4-g4V2u2lyA MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 30g [...]
[...] nie ten dyskomfort moze by było tez inaczej. potem już z górki odwrotne pompki ostatnio fajnie mi wchodza i moge tam c nie co dac ciezaru bo np przy francuzie bola mnie nadgarstki przy wiekszym cieżarze DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza jaglana, 400g nektrynka , 50g [...]
[...] może juz za bardzo zazrucane ale weszło super, potem na koniec uginnaie podpatrzone u Adama i uginanie na maszynie było z czuciem i techniką. MInus taki ze yebały łokcie i nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=CYSvFlHqTbw https://www.youtube.com/watch?v=UnBZdMToYlA tutaj strasznie przejaśniło dopiero od 55s jak jest druga strona to cos [...]